Как достигать цели, когда нет сил

10 принципов сильной воли от Оскара Хартманна

20 февраля 561
Мы часто не делаем то, что нужно. Вроде есть и время и силы, нужно лишь начать, но никак не получается заставить себя взяться.

Легко работать, когда прет и есть настроение. А вот когда нападает апатия и выгорание, даже мелкие дела превращаются в отложенную пытку.

Разберем принципы сильной воли на примерах и советах основателя KupiVIP, CarFix и CarPrice и еще 17 компаний — Оскара Хартманна. 10 лет он закаляет свою волю, записывает результаты и знает все о том, как заставить себя делать вовремя даже то, что не хочешь.
Виктор Сикирин
Виктор Сикирин
Воля — один из самых больших предсказателей успеха.

Воля ≠ мотивация

Воля это не мотивация. Часто мы чего-то очень хотим, но не делаем.

Воля — это умение заставить себя что-то сделать, даже когда не хочется. Рано встать, пробежаться, взяться за отчет, сдать декларацию, принять решение сегодня.

Мотивация падает, когда не хватает воли. Не сделали что-то из запланированного — упала самооценка, вера в себя, желание работать.

Цели, которые мы не достигаем — это не отсутствие мотивации, а отсутствие воли.

Воля — это мышца

Это отличная метафора, которая дает возможность поменять отношение к ситуации.

Когда приходит слабость и у вас кончилась сила воли, просто напомните себе — это устала внутренняя мышца. Не ругайте себя, а просто дайте ей отдохнуть.

Это значит, что воля устает и ее нужно тренировать.

Воля устает

У нее ограниченный ресурс на день. Каждый раз, когда принимаете решение, вы используете его. Поэтому важно тратить ее эффективно и не тратить на ерунду.

Большинство же из нас тратит ее на базовые вещи, которые не связаны с нашими целями: что одеть, что поесть, что купить. В результате к моменту принятия важного решения, сил на него уже не остается.

Воля тренируется

Под влиянием тренировки увеличиваются нейронные связи в отделах мозга, которые отвечают за самоконтроль.

Каждый раз, когда принимаете правильное решение, вы укрепляете волю. Со временем контролировать себя и заставлять станет все легче и сопротивления не будет — будете делать, что нужно, на автомате.

1. Принимайте решения быстро

Каждый день предприниматель принимает десятки решений. Долгое принятие решения изматывает волю. Если будете принимать решения быстро, сможете принять их больше. Чем больше примите решений, тем больше сделаете.

Сделай что-нибудь. Люди часто думают, думают и думают. Но только действие приводит к следующему действию.

Дорога покажет тебе цель. Большие действия рождаются через маленькие.

Двигайтесь и увидите то, чего никогда раньше не видели.

2. Не возвращайтесь к решениям, которые уже приняли

Обдумывать принятое решение — истощение мысли. Сомнения, самокопания, анализ, размышления «а если бы сделал иначе» не приносят результата, зато отнимают массу сил. Просто привыкните, что решение — это окончательно и навсегда — так мозгу будет легче.

Если ошибетесь, это означает только, что вы использовали возможности. Сам Оскар очень любит людей, которые совершали ошибки и потерпели большое поражение. Если после провала предприниматель не сдался, для Оскара это сигнал, что в его новый проект можно инвестировать.

Без ошибок нельзя. Вы не можете готовиться, готовиться, а потом раз и сразу успех.

Сейчас моя самая успешная инвестиция в Германии в Романа Кирша. Я вложил в человека, в момент максимального краха. В этот момент я его поддержал и сказал: «Если будешь делать что-то новое, я в любой момент готов помочь». Так и случилось: я дал ему денег до того, как он сказал, что будет делать.

3. Соблюдайте правила

Решите для себя что-то раз и навсегда заранее и больше не тратьте силы на принятие решения каждый раз. Например, что одеть, что съесть, как поступить, что выбрать.

Оскар — русский немец, поэтому правила у него в крови. Для себя он придумал их десятки: не заказывать в ресторане больше одного блюда, выбрасывать сразу все сладости из номера, покупать продукты по списку.

4. Придерживайтесь распорядка

Составьте план и распорядок на недели или месяцы вперед и просто делайте все, что запланировали. Не задавайтесь вопросами, не переносите на потом — делайте. Так не придется каждый раз тратить ресурсы воли на выбор нужного дела — вы уже знаете, что должны сделать.

Для меня календарь — это бог.

Когда приходит день, не важно как я себя чувствую, неважно что произошло, я просто делаю то, что запланировал заранее. Я вообще не трачу силу воли, а просто делаю, что должен.

5. Уберите раздражители

Чтобы не испытывать постоянно силу воли, уберите раздражители, которые забирают волевые ресурсы.

Не ходите по магазинам перед переговорами и в рабочее время — вам придется выбирать и ресурсы воли будут растрачены зря. Не листайте меню за обедом — просто закажите что обычно или блюдо дня.

Когда приезжаю в отель, я прошу все убрать из мини-бара: шоколадки, сладкие напитки. Когда я буду находиться в этой комнате, я буду постоянно напрягать силу волю, чтобы не съесть эти шоколадки и не выпить колы. Когда мини-бар пустой, ресурсы воли не тратятся и остается воля на более важные вещи: креативную работу и принятие сложных решений.

6. Убирайте ненужные решения из жизни

Оскар постоянно думает о том, какие еще решения он может убрать из своей жизни. Он старается вообще не думать о бытовухе и мелочевке. Если не тратить на это ресурсы и силы, будет время подумать о важном.

Я не думаю утром над тем что надеть. Не думаю над тем, какие продукты покупать, мне не надо принимать решения в супермаркетах — я просто иду по списку. Поэтому я не трачу силу воли на ерунду.

7. Готовьтесь к сложным ситуациям

Если знаете, что впереди ситуация, которая потребует напряжения воли, готовьтесь к ней заранее. Поешьте дома правильно, чтобы не съесть лишнего на дне рождения друга. Возьмите в отпуск две футболки, чтобы не думать, что надеть. Прорабатывайте решение ситуации заранее.

Принимая решения заранее, вы отбираете у самого себя власть в будущем поступить иначе.

8. Двигайтесь

Простое движение поднимает настроение, держит в тонусе и, как следствие, укрепляет силу воли. Как говорится, самое трудное в пробежке — обуть кроссовки. Во время движения бодрость и энергия придут сами.

Если затык и никак не можете решиться, пройдитесь минут 15-20.

Когда у вас апатия или депрессия — просто вставайте и двигайтесь. Не важно где — главное не лежать.

9. Анализируйте себя

Оскар постоянно анализирует себя и свои действия. Это стало его мыслительной привычкой.

Почему он что-то сделал, почему не сделал — сухой анализ без эмоций. Такой анализ показывает причины выбора. Если выбор был неправильный, потом Оскар просто убирает факторы, которые к нему привели, из своей жизни.

Если ты сделал плохой бизнес, это не значит, что ты плохой. Просто твой бизнес оказался ненужным. Если решить, что дело в тебе, воли не будет.

10. Спите достаточно

Сила воли отдыхает и восстанавливается во сне.

Вы не сможете принимать сложные решения, если не выспитесь. Когда хочется спать, тяжело сосредоточиться на важном — все время хочется отвлечься на несущественное или просто поспать и поесть. В результате регулировать себя становится сложнее, продуктивность падает.

Чтобы у вас был хороший день, чтобы была возможность делать то, что не хочется, просто выспитесь. Дополнительные час-два сна с лихвой компенсируются большей энергией, свежей головой и сильной волей.

Недосып и усталость — главные враги ваших целей и силы воли.

 

20 февраля561
Кактус.Босс в соцсетях

Читайте также

Общайтесь с покупателями

Они вас отблагодарят

19 апреля 427
8 причин немедленно заняться контент-маркетингом

Чтобы стать клиенту лучшим другом и продавать еще больше

11 апреля 242
Героические усилия сотрудников. Почему они вредят компании?

Колонка Оксаны Евсеевой

4 мая 136